8 Manfaat buah kiwi

8 Manfaat buah kiwi

Buah Kiwi yang normal berbentuk oval, seukuran telur ayam (diameter 5-8 cm / 2–3 dan 4,5–5,5 cm / 1¾ - 2). Buah ini kaya serat, kulit kecokelatan dan daging berwarna hijau terang atau keemasan dengan biji kecil, hitam, dan dapat dimakan.

Tekstur buahnya sangat halus dan memiliki rasa yang unik, kini buah Kiwi telah ditanam di berbagai negara.

Buah kiwi adalah sejenis buah beri yang dapat dimakan dari tanaman merambat berkayu dalam genus Actinidia. Actinidia asli berasal dari Shaanxi, china.

Buah ini awalnya bernama Gosberi Cina, buah ini diganti namanya karena alasan pemasaran ekspor pada 1950-an, menjadi melonette, kemudian kiwi.

Nama buah ini berasal dari kiwi - burung yang tidak bisa terbang dari Selandia Baru. Masa panen buah ini tidak pasti dan tergantung pada cuaca selama proses penanaman.

Tanaman buah kiwi mulai berbuah pada umur 3-4 tahun sejak mereka mulai ditanam.

Buah Kiwi Mengandung Antioksidan


Marlyn Glenville, mantan Presiden (Forum Kesehatan dan Makanan), mengatakan bahwa kulit buah kiwi dengan rambut mengandung antioksidan tinggi.

Kulit buah Kiwi mengandung antioksidan tiga kali lebih banyak daripada daging. Manfaat kandungan antioksidan tinggi termasuk:

  • Manfaat dari kandungan antioksidan yang tinggi, antara lain


1. Anti kanker.
2. Anti peradangan.
3. Anti alergen.
4. melawan bakteri: Staphylococcus dan E-coli, yang membuat manusia keracunan makanan.
5. Obat Hipertensi.

Dalam pertemuan Asosiasi Jantung di Orlando, Amerika Serikat, dipublikasikan hasil penelitian tentang khasiat buah kiwi yang dapat dengan efektif menurunkan hipertensi.

Penelitian Pada Buah Kiwi


Penelitian yang dilakukan oleh Mette Svendsen dari University Hospital di Oslo, Norwegia, menyatakan bahwa konsumsi buah kiwi tiga kali sehari cukup efektif dalam mengurangi hipertensi.

Penelitian ini dilakukan selama 8 minggu pada 118 orang berusia 55 tahun dan menderita hipertensi sedang.

Para responden dibagi ke dalam dua kelompok, pertama adalah yang mengonsumsi tiga buah kiwi setiap hari dan sisanya mengonsumsi makanan yang mengandung apel satu kali dalam sehari.

Setelah 8 minggu, para peneliti menemukan nilai tekanan sistolik (angka tekanan darah sebelah atas) para partisipan lebih rendah 3,6 milimeter dibanding dengan partisipan yang mengonsumsi buah apel.

Meskipun kelompok pemakan kiwi memiliki tekanan darah rendah, para peneliti tidak tahu apa penyebab utamanya. Ini hanya dapat dikonfirmasi oleh penelitian yang lebih luas.

baca juga manfaat buah ciplukan

Dalam buah kiwi ada ion kalium yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi

Nilai nutrisi per 100 g (3,5 oz)
Energi 255 kJ (61 kcal)


  • Karbohidrat 14.66 g.
  • Gula 8.99 g.
  • Serat pangan 3.0 g.
  • Lemak 0.52 g.
  • Protein 1.14 g.
  • lutein dan zeaxanthin 122 μg.
  • Tiamina (Vit. B1) 0.027 mg (2%).
  • Riboflavin (Vit. B2) 0.025 mg (2%).
  • Niasin (Vit. B3) 0.341 mg (2%).
  • Vitamin B6 0.63 mg (48%).
  • Folat (Vit. B9) 25 μg (6%).
  • Vitamin C 92.7 mg (155%).
  • Vitamin E 1.5 mg (10%).
  • Vitamin K 40.3 μg (38%).
  • Kalsium 34 mg (3%).
  • Besi 0.31 mg (2%).
  • Magnesium 17 mg (5%).
  • Fosfor 34 mg (5%).
  • Kalium 312 mg (7%).
  • Natrium 3 mg (0%).
  • Zink 0.14 mg (1%).
  • Manganese 0.098 mg.

Persentase merujuk kepada rekomendasi Amerika Serikat untuk dewasa.
Sumber: Data Nutrisi USDA

Manfaat Buah Kiwi


1. Masalah pencernaan.

Buah Kiwi dapat membantu Anda yang memiliki masalah pencernaan. Dengan kandungan serat yang tinggi, buang air besar yang tidak teratur atau kembung dapat diatasi dengan mengkonsumsinya secara teratur.

2. Bermanfaat bagi wanita hamil.

Buah Kiwi juga dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi pada wanita yang dapat berdampak pada gangguan produktivitas, perkembangan dan fungsi kognitif, risiko kehamilan dan sistem kekebalan tubuh.

Buah ini kaya akan asam folat yang baik untuk wanita hamil untuk mencegah cacat lahir di otak atau sumsum tulang belakang.

3. Anti hipertensi.

Buah Kiwi mengandung kalium yang dikenal sebagai mineral penurun tekanan darah. Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Kalium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan refleks sistem saraf.

4. Kesehatan jantung.

Kandungan kalium buah ini hampir sama dengan yang terkandung dalam pisang. Buah ini adalah sumber kalium rendah garam yang berpotensi bermanfaat dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

5. Kesehatan mata.

Kiwi mengandung lutein dan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

6. Meningkatkan libido.

Kiwi dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Buah ini tidak hanya memiliki peran penting untuk menggantikan cairan yang hilang dari tubuh.

Jika dikonsumsi secara teratur, kiwi memiliki manfaat yang cukup besar, yang dapat membuat Anda hebat di tempat tidur atau meningkatkan libido.

Suasana hati yang baik bisa didapat dengan mengonsumsi buah Kiwi secara rutin.

7. Kesehatan mata.

Kiwi mengandung lutein dan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

8. Menangkal radikal bebas.

Buah Kiwi sangat kaya akan antioksidan. Kandungan polifenol, karotenoid, dan enzim lain membentuk antioksidan yang akan menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh lebih sehat dan dapat terhindar dari banyak penyakit jika Anda mengkonsumsi buah ini secara teratur.

Semoga bermanfaat

hartsltg

Komentar

Postingan Populer

6 Manfaat Pare Untuk Tubuh Manusia

8 manfaat buah pakel atau bajang

7 manfaat koro untuk kesehatan