9 Manfaat buah leci

9 Manfaat buah leci

Buah leci adalah buah-buahan dari genus Litchi yang tergolong familia lerak-lerakan Sapindaceae. Pohon leci tumbuh di iklim tropis.

Buah leci umumnya ditemukan di Tiongkok, India, Madagaskar, Nepal, Bangladesh, Pakistan, Taiwan bagian selatan dan tengah, Vietnam utara, Indonesia, Thailand, Filipina, Afrika Selatan & Meksiko. Buah ini berbau wangi dan manis.

Bentuk Buah Leci


Secara bentuk buah ini hampir mirip seperti buah strawberry, hanya saja pada buah leci terdapat biji yang cukup besar yang tidak terdapat pada strawberry. Ketika masih mentah buah leci ini berwarna hijau dan jika sudah masak akan berubah menjadi merah kecoklatan.

Berbagai kandungan dapat kita peroleh dari buah ini seperti vitamin, mineral, protein, lemak kalium dan beberapa kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam istilah ilmiah buah leci dikenal dengan sebutan Litchi Chinensis dan merupakan buah yang tumbuh di iklim tropis.

Kandungan Gizi Buah Leci


Kandungan Gizi
Leci
Jumlah Per 100 g

  • Kalori (kcal) 66
  • Jumlah Lemak 0,4 g
  • Lemak jenuh 0,1 g
  • Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Natrium 1 mg
  • Kalium 171 mg
  • Jumlah Karbohidrat 17 g
  • Serat pangan 1,3 g
  • Gula 15 g
  • Protein 0,8 g
  • Vitamin A 0 IU
  • Vitamin C 71,5 mg
  • Kalsium 5 mg
  • Zat besi 0,3 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0,1 mg
  • Vitamin B12 0 µg
  • Magnesium 10 mg.

baca juga manfaat buah apel hijau

Manfaat buah leci:


1. Kesehatan Tulang:

Kandungan fosfor dan magnesium yang terdapat pada buah leci sangat baik jika kita rajin mengkonsumsinya setiap hari maka akan menghindarkan kita dari pengapuran tulang, sehingga tulang menjadi sehat dan kuat.

Mineral seng dan tembaga akan meningkatkan efektivitas vitamin D serta kalsium yang dapat memelihara kesehatan tulang.

2. Menurunkan Hipertensi:

Berbagai hal yang dapat menyebabkan hipertensi karena pola makan yang kurang sehat. Terlalu banyak mengkonsumsi dan makanan yang berkolesterol tinggi menjadi salah satu pemicu hipertensi.

Dan untuk membantu menurunkan tekanan darah, anda dapat mengkonsumsi buah leci secara rutin karena didalam buah ini terkandung potasium cukup tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Menjaga daya tahan tubuh:

Vitamin C dalam buah ini adalah vitamin yang penting untuk tubuh. Manfaat leci dengan vitamin ini menjaga daya tahan tubuh Anda agar tetap kuat dalam melawan virus, bakteri, maupun kuman yang akan menyerang tubuh.

4. Pencegah radikal bebas:

Khasiat leci juga bisa menjadi pencegah radikal bebas yang akan menyerang tubuh. Radikal bebas yang terus menerus menyerang tubuh Anda akan memicu timbulnya penyakit kronis dan juga berbahaya seperti kanker.

5. Anti Penuaan:

Seiring bertambahnya usia pasti tubuh dan kulit wajah akan mengalami penuaan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai masalah seperti polusi udara dan radiasi sinar ultraviolet.

Anda bisa mengkonsumsi buah leci karena buah leci bisa menjadi sumber vitamin C yang tepat untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan.

6. Membantu metabolisme dalam tubuh:

Metabolisme tubuh yang baik adalah metabolisme yang seimbang dan tidak mengganggu kesehatan tubuh. Anda perlu mengkonsumsi makanan yang membantu menjaga metabolisme tubuh. Inilah manfaat leci yang bisa Anda dapatkan jika memakannya dengan rutin.

7. Mencegah Penyakit Kanker:

Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Agar terhindar dari penyakit tersebut anda dapat mengkonsumsi buah leci baik dimakan secara langsung atau diolah menjadi minuman.

Berkat kandungan flavonoid yang dimilikinya dapat membantu melawan penyakit kanker. Kandungan lain seperti flavones, quercitin dan kaemferol merupakan senyawa baik yang dapat mengurangi proliferasi sel kanker.

8. Menjaga Kesehatan Jantung:

Buah leci dapat menormalkan tekanan darah dan detak jantung yang tidak normal, sehingga anda akan terhindar dari penyakit jantung koroner dan gejala stroke.

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah leci ini dapat meningkatkan imunitas serta memperlambat kemajuan katarak.
Tekanan darah dan denyut nadi yang tidak normal dapat memicu serangan jantung secara mendadak.

9. Memelihara Rambut:

Rambut adalah mahkota yang harus kita jaga keindahan dan kesehatannya. Karena buah leci ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang berperan aktif menjaga integritas micro sirkulasi untuk menjamin pasokan darah dan memelihara folikel rambut.

Penting:


Tidak boleh mengkonsumsi dalam keadaan perut kosong atau belum makan makanan yang lain.

Semoga bermanfaat.

hart sltg

Komentar

Postingan Populer

8 manfaat buah pakel atau bajang

Budidaya tanaman porang atau iles-iles

Budidaya tanaman bawang merah